Frauen kommen immer früher in die Wechseljahre. Von Generation zu Generation sehen wir immer mehr Frauen, die schon mit 35 Jahren in die Wechseljahre kommen - laut den Ärzten. Doch woher kommt dieser Trend? Und sind das wirklich schon die Wechseljahre?

Mein heutiger Gast Stefanie Rueb ist der Meinung, dass emotionaler Stress bei vorzeitigen Wechseljahren eine gewaltige Rolle spielt. Als Hormon-Expertin & Coach hilft sie Menschen dabei, mehr Balance in ihr Leben zu bringen und unter anderem frühe Wechseljahre vorzubeugen oder sogar umzukehren.

Stefanie & ich sprechen über:
- Wie ist Stefanie dazu gekommen, Hormoncoach zu werden & in Panama zu leben? (2:30)
- Was verändert sich hormonell in der Menopause? Warum kommen Frauen zu früh in die Wechseljahre? (8:56)
- Typische Beschwerden bei zu wenig Progesteron & Estradiol (13:25)
- Wie unser heutiger Lebensstil & zu wenig Sonnenlicht für Hormonchaos sorgt (21:34)
- Was tun wenn Du Wechseljahre hast (27:24)
- Kontrolleur, Perfektionist & Kleinmacher - Deine negativen Glaubenssätze (36:06)
- Kommen Frauen immer früher in die Wechseljahre? (39:41)

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Human Design - Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Es hat mir geholfen, mich und meine Einzigartigkeiten zu verstehen. Und sich damit auseinanderzusetzen hat etlichen Menschen dabei geholfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.
In der zweiten Folge dieser Bonus-Serie zum Human Design System möchten Stephie von @allabout_humandesign und ich Dir die Projektoren vorstellen - die geborenen Lehrer.

Stephie und ich reden über:

1. Grundsätzliches zum Projektor (3:00)
2. Warum Du als Projektor das Gefühl hast, anders zu sein (6:20)
3. Hat man als Projektor weniger Energie? (10:15)
4. Die Lebensstrategie für Projektoren: Anerkennung & Einladung (16:22)
5. Warum Projektoren Anerkennung brauchen und warum es in Ordnung ist, auf Einladungen zu warten (23:34)
6. Wie Du als Projektor arbeiten solltest (28:48)
7. Die Autoritäten des Projektors (33:43)
8. Triff Entscheidungen durch Deine Intuition und Deinem Körpergefühl (39:00)
9. Dein Bedürfnis nach Struktur vs. Ruhe (47:45)

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Die Nebennierenschwäche ist keine Seltenheit mehr, aber nur vereinzelt wird sie erkannt und behandelt. Besonders Frauen haben ein erhöhtes Risiko an einer erschöpften Nebenniere zu erkranken. Auslöser ist immer Stress. Auch ich litt – nach dem PCO-Syndrom – unter einer schwachen Nebenniere. Ich merkte es an meinen langen Menstruationszyklen, Muskelerschöpfung, Leistungsabfall und der Unfähigkeit Gewicht zu verlieren, obwohl ich viel trainierte und äußerst gesund aß. In der Schulmedizin findet man häufig keine Ursachen für diese Problematiken und die Frauen werden mit diesen Symptomen allein gelassen.

Ich rede im Podcast über:

- Was sind die Nebennieren überhaupt? Wozu brauchen wir starke Nebennieren? (3:03)
- Wenn der Körper nicht mehr angemessen auf Stress reagieren kann - die 4 Arten von Stress (10:26)
- Was ist eine Nebennierenschwäche? Die 3 Stadien (15:48)
- Symptome einer Nebennierenschwäche & Besonderheiten jedes Stadiums (19:40)
- Wie Du schwache Nebennieren diagnostizieren kannst (24:00)
- Wie kann ich eine Nebennierenschwäche behandeln? (29:20)
- Was Du bei der Wahl eines Heilpraktikers oder einer Heilpraktikerin beachten musst
... und noch viel mehr!

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Human Design - Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Es hat mir geholfen, mich und meine Einzigartigkeiten zu verstehen. Und sich damit auseinanderzusetzen hat etlichen Menschen dabei geholfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.
In der ersten Folge dieser Bonus-Serie zum Human Design System möchten Stephie von All About Humandesign und ich Dir den häufigsten Energie-Typ des Human Design Systems vorstellen: Die Generatoren - die Macher.

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Stephie und ich reden über:
1. Wie kam Stephie zu Human Design? (03:16)
2. Grundsätzliches zum Generator (05:30)
3. Deine Lebensstrategie - Wie Du als Generator Dein Leben führen solltest (07:00)
4. Wie erkenne ich mein Bauchgefühl? (10:15)
5. Was passiert, wenn Du nicht auf Dein Bauchgefühl hörst (17:16)
6. Tipps zum Leben und Arbeiten mit Generatoren (18:45)
7. Die größte Herausforderungen für Generatoren (20:45)
8. Wie Generatoren Entscheidungen treffen sollten (25:37)

Bist du jemand, der immer alles richtig machen möchte? Willst Du es jedem immer recht machen, und immer sind die Bedürfnisse von Familie, Freunde und Kollegen wichtiger als Deine? Das endet oft in Überanstrengung. Und in einem schlechten Gewissen, wenn man sich mal Zeit für sich selbst nimmt.

In dieser Folge geht es genau darum: Martina und ich haben uns zusammengesetzt und über Perfektionismus & Selbstbewusstsein geredet.

- Was ist Perfektionismus? Woher kommt es? (7:13)
- Die 4 Chakren, in denen sich Traumata & negative Glaubenssätze verfestigen (13:30)
- Warum es Dir schwerfällt, Nein zu sagen & was Du dagegen unternehmen kannst (18:45)
- Wie Bewegung Dir dabei helfen kann, mit Dir selbst in Verbindung zu kommen (23:15)
- Was Du tun kannst, um in Deine Glaubenssätze und Ängste reinzuhören (25:45)
- Wie kann ich meine Gefühle besser identifizieren? (30:49)
- Prokrastinieren, Handyzeit & Verantwortung für Deine Handlungen übernehmen (38:55)
... und noch vieles mehr!

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Wunderst Du dich, warum Deine Periode ausbleibt? Oft habe ich Frauen in meinen Coaching Sessions, die mit PCOS diagnostiziert wurden - Dabei haben sie eigentlich nicht das PCO-Syndrom, sondern eine hypothalamische Amenorrhö.

Die Beschwerden sind zwar ähnlich, doch unterscheiden sich diese Zyklusstörungen doch gewaltig. In dieser Folge gehe ich auf die hypothalamische Amenorrhö ein, wie sie entsteht, wie sich von PCOS unterscheidet und vor allem, was Du gegen sie tun kannst.

Ich spreche über:

- Was ist eine hypothalamische Amenorrhö (HA) überhaupt? (01:05)

- Wie beeinflusst der Hypothalamus Deine Hormone? (03:08)

- Die Risiken einer ausbleibenden Periode (07:00)

- Die 3 Ursachen einer HA (13:49)

- Wie eine HA diagnostiziert wird (20:20)

- Die Unterschiede hypothalamische Amenorrhö und PCOS (22:18)

- 5 Schritte um Deine Periode bei HA wieder zu bekommen (26:36)

- Die Pille - Kann sie bei einer HA helfen? (36:51)

... und noch vieles mehr!

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Es ist weder gesund - noch normal, permanent gestresst zu sein. Wenn Stress Teil Deines Alltags - für Wochen oder sogar Monate am Stück - wird, könntest Du mehr durchleiden als die unangenehmen Angstgefühle oder Besorgnis.

Langfristiger Stress kann auch Deine emotionale und körperlicher Gesundheit stark negativ beeinflussen. Nebenwirkungen oder Symptome von unbehandeltem Stress sind Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Gereiztheit, weniger Produktivität, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Gewichtszunahme oder -abnahme, erhöhter Blutdruck, ...

Wir sollten Stress also ernst nehmen und lernen, wie wir mit Stress umgehen können, damit es nicht unser Leben kontrolliert und unsere Gesundheit zerstört. Leider kenne ich viele gestresste Frauen, die glauben, dass sie durchpowern müssen und die Selbstfürsorge weglassen könnten, um mit ihren zahlreichen Aufgaben in der Familie, auf Arbeit oder Zuhause mithalten zu können. Doch das geht fast immer gewaltig nach hinten los.

Lisa Jöhren, Resilienz-Coach für Frauen, will Frauen dabei helfen, weniger Stress und vor allem mehr Energie und Balance in ihrem Leben zu haben. Höre rein, um zu lernen, wie Du Stress bewältigen kannst!

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Zur momentanen Achtsamkeitsbewegung gehört mehr als man denkt. Es geht immer mehr um die Selbstfindung des "Ichs" - Deinen Weg und Deine Bestimmung.

Natürlich kannst du Yoga machen, meditieren und Heilpilz-Toniken trinken wie jeder Wellness-Fanatiker. Aber wenn es um persönliches Wachstum geht, dann kann das Human Design System der Schlüssel zur Erfüllung für Dich sein.

In dieser Folge habe ich mich mit Human Design System Analytikerin und Lehrerin Claudia Dülberg zusammengesetzt, um mehr über dieses faszinierende Diagramm und Selbstentwicklungsmedium zu erfahren.

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Gifte bombardieren uns von allen Seiten. Sie sind in der Luft, die wir atmen, die Kosmetika und Reinigungsprodukte, die wir nutzen, das Wasser, das wir trinken und mit dem wir duschen und dem Essen, das wir zu uns nehmen. Sogar emotionaler Stress erhöht unsere Giftbelastung. Wenn sich all dieser "Müll" ansammelt, fühlst Du Dich vielleicht permanent erschöpft, kannst Dich nicht mehr richtig konzentrieren und hast einfach keine Energie für Sachen, die Du einst leidenschaftlich gerne gemacht hast.

So ging es auch meinem heutigen Gast: Stefan Filippo. Er litt unter dem Epstein-Barr-Virus und einer Quecksilber-Vergiftung, und möchte durch Ernährung, Natur- und Kräuterheilkunde anderen Menschen dabei ermutigen, ihre Gesundheit in ihre eigene Hand zu nehmen.

Die deutsche Übersetzung des Interviews sowie alle anderen Infos und Links findest Du hier auf meiner Website: www.juliaschultz.net/60-podcast
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Der Menstruationszyklus ist eine enorme Kraftquelle. Was ist, wenn die Liebe zu Deinem Menstruationszyklus der Schlüssel zu dieser Kraft wäre?

Der Menstruationszyklus ist ein lebenswichtiges System im weiblichen Körper, aber unser Verständnis von und der Respekt vor diesem Prozess ist begrenzt und verzerrt. Nur wenige Frauen wissen wirklich etwas über die Funktion ihres Zyklus, und viele sehen es nicht als fundamentalen Bestandteil ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens an, geschweige denn als Leitfaden zu einem selbstbestimmten Leben.

In dieser Woche setze ich mich mit Anna M. Nussbaumer zusammen, um über die 4 Zyklusphasen zu reden. Was zeichnet jede Phase aus? Und wie kann ich jede Phase bestmöglich ausnutzen?

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