Nach dem Tod meines Vaters verfiel ich in eine Phase meines Lebens, wo ich zwanghaft viel Sport getrieben habe, mich sehr "gesund" ernährt habe und natürlich schlank & sportlich aussehen wollte. Dann musste ich mir selbst sehr schwierige Fragen stellen: "Warum hast Du Angst davor, weniger Sport zu machen & mehr zu essen? Woher kommt dieser Zwang, der Leistungsdruck und die Selbstzweifel?"

Die folgenden Tipps haben mir immens dabei geholfen, meine negativen Glaubenssätze zu reflektieren, meine kleinen Erfolge zu schätzen und mich & meinen Körper endlich so zu akzeptieren, wie er ist.
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Re:cover - Der Online Kurs, der dir Deinen Zyklus zurückbringt und Dir zeigt, wie Du entspannter durchs Leben gehen kannst.
In dieser Folge erkläre ich Dir, worum es in meinem Kurs geht, ob er für Dich geeignet ist und wie er aufgebaut ist:

1. Re:cover - Wie Ernährung und Sport Deinen Zyklus beeinflusst
2. Re:member - Deine Glaubenssätze und Ängste
3. Re:fuel - Wie Du Deinem Körper genug Essen & Erholung gibst
4. Re:pair - Bewegung und Sport und der Zusammenhang mit Deinem Stress
5. Re:boot - Wie Du langfristig Deine Periode behalten kannst
6. Re:ceive - Kinderwunsch & Schwangerschaft
... und noch ganz viel Bonusmaterial, Workbooks und Live-FAQs!

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"Es ist mein tiefster Wunsch, dass alle Frauen nach der Fehlgeburt gestärkt ins Leben gehen."
In unserer Gesellschaft sehen wir Fehlgeburten bzw. stille Geburten oft als persönliche Niederlage an. In dieser Folge geht es darum, wie Frauen sich selbst nach einer stillen Geburt vergeben, ihren Verlust anerkennen und wieder in ihre Weiblichkeit und Kraft kommen. Mein Gast Rosa Koppelmann hat es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen die Tools und die Informationen zu geben, um nach ihrer Fehlgeburt gestärkt ins Leben zu gehen.

Rosa und ich sprechen über:

1. Rosa’s Geschichte: Wie sie ihre Fehlgeburten verarbeitet hatte (6:00)
2. Wie entstehen Fehlgeburten? Und warum Fehlgeburten vollkommen normal sind (12:25)
3. Diagnose & die stille Geburt: Ihre persönliche Erfahrung mit ihren Fehlgeburten (15:04)
4. Fehlgeburt vs. stille Geburt (18:37)
5. “Warum ist das passiert? Was habe ich falsch gemacht?” (20:52)
6. Wie wir nach der Fehlgeburt in unsere Weiblichkeit kommen (30:49)
7. Gehe selbstbestimmt durch Dein Leben & die Unterstützung durch eine Hebamme (43:40)
8. Zu unverarbeiteten Emotionen nach der Fehlgeburt (49:11)

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"Das liegt an meinem langsamen Stoffwechsel." - Nach einer erfolglosen Diät hört man das häufig. Aber was genau ist ein langsamer Stoffwechsel? Und wie beeinflusst er meinen Erfolg beim Abnehmen?
Genau das erklärt dir mein heutiger Gast, Marie Steffen - ehemalige Bodybuilderin & nun Fitness und Mobility Coach. Gemeinsam erklären wir Dir, wie Du Deinen Stoffwechsel wieder aus dem Sparmodus weckst und somit sicher & langfristig zur schlanken Traumfigur kommst!

Marie & ich sprechen über:
- Wie ist Marie zum Fitness-Coaching gekommen? (1:00)
- Bodybuilding bei Frauen - Worauf Du achten solltest, um nicht Deinen Stoffwechsel zu ruinieren (6:18)
- Einfach erklärt: Wie funktioniert unser Stoffwechsel? (10:30)
- Warum Kalorienbilanz & Grundumsatz nicht alles ist: Wie hängt Dein Erfolg beim Abnehmen mit Deinen Hormonen & vergangenem Essverhalten zusammen? (17:23)
- Deine Anleitung zum Stoffwechselaufbau (26:40)
- Kalorien-Tracking (35:50)
- Wie Marie & ich in unseren Coachings mit Deinen Ängsten & Sorgen umgehen (42:59)
- Mit welchen Lebensmitteln kann man den Stoffwechsel ankurbeln? (53:48)
... und noch vieles mehr!

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"Kann ich trotz hypothalamischer Amenorrhö schwanger werden?" - Für diese Podcast-Folge beantworte ich eure dringendsten Fragen rund ums Thema hypothalamische Amenorrhö (hA) & dem Ausbleiben der Periode.

Ich spreche über:

1. Diagnose & Ursachen
- Ist es eine hA, wenn meine Periode sich verspätet oder stark auf Stress reagiert? (2:54)
- Welche Blutwerte muss ich beim Arzt testen lassen? (5:37)
- PCOS vs hA - Wie finde ich die Ursache bei mir heraus? (8:42)
- Können Schilddrüsentabletten schuld sein – oder liegt es am Hypothalamus? (10:59)
- Kann ein niedriger LH-Wert mit Fieberschüben ein Hinweis auf eine hA sein? (15:43)
- Ist auch bei der hA der AMH-Wert erhöht? (17:12)
- Kann es sich auch um hA handeln, wenn man NIE seine Periode hatte? (20:34)

2. Behandlung
- Was sind die Gründe für eine hA? (24:17)
- Kann sich eine hA von selbst wieder legen? + Ich habe schon sehr lange keine Periode, kann ich die hA trotzdem heilen? Kann hA dazu führen, dass man später keine Kinder bekommen kann? (27:25)
- Stimmt es, dass hA sich “aufheben” lässt, wenn man einmal bis BMI 23 zunimmt? (31:18)
- Gibt es einen individuellen Set-Point des Körpergewichts? (30:37)
- Muss ich zunehmen, um meine Periode wieder zu bekommen? (39:42)
- Wie gehe ich besten vor, um meinen Zyklus wieder zu bekommen? Kann ich Sport machen? (42:32)
- Nebennierenschwäche in Verbindung mit hA? (45:38)
- Wie schnell erholt sich der Haarausfall nach der Heilung einer hA wieder? (47:35)
- Der Faktor Darmgesundheit (48:45)
- Wie schnell kann man wieder in die hA reinrutschen? (50:40)

3. Ernährung
- Kann man etwas mit der Ernährung diesbezüglich machen, was wirklich hilft? (52:55)
- Gute Lebensmittel bei hypothalamischer Amenorrhö? (56:42)
- Kann ich mich trotz hA Low-Carb ernähren? (58:05)
- Sind bestimmte Supplemente hilfreich? Oder Seed Cycling? (59:10)
- Vegane Ernährung & fermentierte Sojaprodukte bei hA? (1:01:37)

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Human Design - Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Es hat mir geholfen, mich und meine Einzigartigkeiten zu verstehen. Und sich damit auseinanderzusetzen hat etlichen Menschen dabei geholfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.

In der fünften Bonus-Folge zum Human Design System möchten Stephie von @allabout_humandesign und ich Dir die manifestierenden Generatoren (MG) vorstellen - die lauernden Kraftpakete unter den Typen!

Stephie und ich reden über:
1. Was macht einen MG aus? (3:05)
2. Wie sind MG als Kinder? (6:34)
3. Was ist die Strategie des MG? Und wie können wir MG verstehen & unterstützen? (12:43)
4. Die Autoritäten & die häufigsten Probleme des MG (20:20)
5. Wut, Frustration und Erschöpfung (28:23)
6. Was Du als MG unbedingt wissen musst (32:34)

... und noch vieles mehr!

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Der weibliche Zyklus ist ein komplexes System. Gerät dieses System aus dem Gleichgewicht, kann es zu Zyklusstörungen, Unregelmäßigkeiten oder sogar zum Ausbleiben des Eisprungs und der Menstruation kommen. Sogar positiver Stress - wie die Vorfreude auf eine Hochzeit, Schlafmangel durch ein Neugeborenes oder Leistungssport - können unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringen.

So war es auch bei meinem heutigen Gast Laura. Nach dem Absetzen der Pille litt sie zwei Jahre am Ausbleiben ihrer Periode. Schließlich schaffte sie es nach nur wenigen Monaten ihre Periode regelmäßig zurückzubekommen. Jetzt weiß sie, dass das ein Zeichen ihres Körpers war, dass sie zu wenig aß und zu viel Sport trieb, und hilft als Fitness- und Ernährungscoach anderen Frauen dabei in ihre Power zu kommen!

Laura und ich sprechen über:
- Laura’s Geschichte mit Hypothalamischer Amenorrhö (3:16)
- Die langfristige Folgen einer ausbleibenden Periode (13:38)
- Die Angst vor dem Zunehmen: Laura's Tipps für eine erfolgreiche Sportpause (17:44)
- Ihr Weg zur regelmäßigen Periode (25:33)
- Wie gehe ich mit den Meinungen anderer um? Was, wenn mein Partner dagegen ist? (30:57)
- Laura’s Tipps zur Perioden-Power (40:15)

... und noch vieles mehr!

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Human Design - Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Es hat mir geholfen, mich und meine Einzigartigkeiten zu verstehen. Und sich damit auseinanderzusetzen hat etlichen Menschen dabei geholfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.

In der vierten Folge dieser Bonus-Serie zum Human Design System möchten Stephie von @allabout_humandesign und ich Dir die Manifestoren vorstellen - die echten Macher unter den Typen!

Stephie und ich reden über:
1. Was macht Manifestoren aus? (2:50)
2. Wie sind sie als Kinder? Warum gelten sie oft als "Problemkinder"? (5:55)
3. Die Stärken der Manifestoren: Warum die Welt Manifestoren braucht (11:48)
4. Die Autoritäten der Manifestoren (14:37)
5. Wie gehen Manifestoren mit Wut um? Wie reagiert Dein Körper auf Druck & Konflikte? (21:20)
6. Die Lebensstrategie der Manifestoren: Wie kommen Manifestoren in ihre Kraft? (26:30)
7. Ego-Autorität: Wie definieren Manifestoren ihren Selbstwert? (31:53)
... und noch vieles mehr!

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Die Ketose ist der Sinn hinter der Keto-Diät. Durch den massiven Verzicht auf Kohlenhydrate (Low Carb) und mehr Konsum von Fetten (High Fat), soll mehr Körperfett verbrannt werden. Bestimmt hast Du schon von den ganzen Vorteilen der ketogenen Ernährung gehört. Vielleicht hast Du auch schon gehört, dass die ketogene Ernährung die richtige Ernährung bei PCOS & andere Zyklusstörungen sein soll. Aber was macht diese Ernährungsform wirklich mit dem weiblichen Körper?

Wie die ketogene Ernährung Deine Hormone und den weiblichen Körper beeinflusst, erfährst Du in dieser Folge. Stimmt es, dass unsere Körper eigentlich keine Kohlenhydrate brauchen? Dass Abnehmen nur auf viel Sport & wenig Kalorien basiert? Ich gehe auch darauf ein, was neben der Keto-Diät Hormonstörungen verursachen kann, was Keto mit Deiner Darmgesundheit macht und wann Keto & Low Carb Diäten gut für Dich sein könnten!

Ich spreche über:

- Was ist die Keto-Diät und was sind ihre Vorteile? (1:51)
- Was sind die Nachteile der Keto-Diät? (7:47)
- Warum ist die Keto-Diät und Low Carb schlecht für Dich als Frau? (13:47)
- Wie werden Deine Schilddrüse & Verdauung beeinflusst? (20:03)
- Studien zu Low Carb & der Keto-Diät bei Frauen mit PCOS (29:30)
- Wann sollten Frauen nicht Keto ausprobieren? (34:47)
- Mein Fazit (35:59)

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Human Design - Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt. Es hat mir geholfen, mich und meine Einzigartigkeiten zu verstehen. Und sich damit auseinanderzusetzen hat etlichen Menschen dabei geholfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.
In der zweiten Folge dieser Bonus-Serie zum Human Design System möchten Stephie von @allabout_humandesign und ich Dir die Reflektoren vorstellen - die wahren Einhörner unter den Typen!

Stephie und ich sprechen über:
1. Wie erkennt man Reflektoren? (2:05)
2. Beobachten & Wahrnehmen: Warum Reflektoren weniger anfällig für Konditionierung sind (7:08)
3. Reflektoren in der Kindheit (10:57)
4. Deine Verbundenheit mit dem Mond - Wie Reflektoren Entscheidungen treffen (12:55)
5. Wie kommen Reflektoren in ihre Kraft? Wie unterstütze ich Reflektoren? (18:18)
6. Die beste Lebensstrategie: Der #1 Tipp für Reflektoren (23:03)
... und noch vieles mehr!

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