Wenn wir die männlichen Hormone in unserem Körper senken und unser Wohlbefinden als Frau steigern wollen, brauchen wir ein nachhaltiges Gesamtkonzept. In dieser Podcast-Folge gebe ich dir eine ganzheitliche Auswahl von 5 nachhaltigen Tipps. Wir steigen mit dem Blutzucker ein, lernen das für unsere Fruchtbarkeit so wichtige Inositol kennen und wenden uns den stillen Entzündungen zu. Danach trinken wir gemeinsam eine Tasse Minze-Tee und denken mal darüber nach, wie wir unseren Sport ruhiger und sanfter gestalten können! Viel Spaß bei dieser Folge voller hilfreicher Tipps für deine nachhaltige Hormonbalance!

Mika ist Hormonyoga-Lehrerin mit Begeisterung und Leidenschaft. Sie teilt mit uns, wie sie ihre Menstruationsbeschwerden hinter sich lassen konnte und warum Hormonyoga für Frauen sowohl während, als auch vor den Wechseljahren ein Segen sein kann.

Wenn wir an die Eizellqualität denken, dann kommen uns vielleicht zunächst nur reifere Frauen über 35 mit einem späten Kinderwunsch in den Sinn. Doch auch in jungen Jahren spielt die Qualität unserer Eizellen die entscheidende Rolle, wenn wir Mama werden wollen. In dieser Podcast-Folge möchte ich dir mit drei Tipps Mut machen. Du kannst selbst einiges tun, damit dein Körper, deine Hormone und damit deine Eizellen gestärkt werden! Ich zeige dir, wie du stille Entzündungen im Körper senkst, wie du dich mit ausreichend Antioxidantien versorgst und warum dein Schlaf für deine Hormonbalance so wichtig ist.

Eigentlich fühlst du dich doch bereit für ein Kind, aber plötzlich bleibt dein Eisprung aus? Halte inne und nimm dir Zeit, in dich hineinzuspüren. Dein Körper zeigt dir, dass ein unbewusster Konflikt besteht, der dich in Stress versetzt. Hast du vielleicht das Gefühl, dass es jetzt wirklich und möglichst schnell klappen muss? Fühlst du dich überhaupt schon bereit für ein Kind? Diese und weitere Emotionen, Ängste und Widerstände beleuchten wir in dieser Episode, damit du liebevoll und annehmend herausfinden kannst, warum dein Körper dir im Moment eine Grenze setzt.

Ilan nimmt uns mit auf eine Reise in den Kosmos ihres Buches „Finde deine sexuelle Kraft – Die Elemente der Ekstase“. Der Weg einer individuellen sexuellen Transformation kann Traumata heilen, zu neuer Lebenskraft befreien und in eine tiefe Lebendigkeit führen.

Eine Morgenroutine, die deine Hormonbalance wirklich stärkt, braucht keine starren Abläufe. Du startest stressfrei, weich und sanft in den Tag, wenn du wenige Basics umsetzt und zugleich erspürst, was dir heute außerdem gut tut

Wenn deine Periode da ist, scheint alles gut zu sein. Hast du aber körperliche Beschwerden oder Stimmungsschwankungen während deines Zyklus, kann es sein, dass das Entscheidende fehlt: Der Eisprung. Mit Hilfe der Hormonkurve kommen wir den Ursachen auf die Spur, warum der Eisprung manchmal ausbleibt und dennoch eine Blutung stattfindet. Östrogen spielt dabei die entscheidende Rolle. Wir schauen uns an, welche Faktoren deinen Eisprung verhindern können.

Bea hat durch das Tracken ihres Zyklus entdeckt, dass sie trotz sehr regelmäßiger Periode keinen Eisprung hatte. Durch die PCOS-Masterclass erkannte sie die Ursachen und hat wieder zu einer neuen körperlichen und seelischen Balance gefunden. Vor allem weiß sie heute ganz genau, welche alten Glaubenssätze gar nicht zu ihr passen und was sie wirklich braucht, um gut für sich zu sorgen.

Stress und ungesunde Ernährung können dein Nervensystem überlasten und gleichzeitig zu einem Leaky Gut führen. Das Immunsystem reagiert dann oft auf das Kasein in Milchprodukten mit Entzündungen, welche deine Hormonbalance beeinflussen können. Wenn du Milchprodukte für eine gewisse Zeit komplett weglässt, entlastet das deinen Körper. Später kannst du in kleinen Schritten herausfinden, ob dein Körper kritisch auf Kasein reagiert. Warum laktosefreie Milch dich auf diesem Weg nicht weiterbringt und wie du Milchprodukte ersetzen kannst, erkläre ich dir in dieser Episode.

Auch im Sport gilt für uns oft: schneller, höher, weiter. Hast du auch manchmal das Gefühl, dass du dabei ausbrennst? Mit Yin Yoga kannst du dich behutsam auf eine neue, sanfte und doch intensive Begegnung mit dir einlassen. Gemeinsam mit deinem Körper kommst du zur Ruhe und erlebst, was dir bisher gefehlt hat. Dein Körper findet nach und nach in die Hormonbalance zurück und du kannst sogar besser abnehmen.